续颠，找到感觉，找到省力的方法。什么时候你能把这空锅颠得又稳又快，收放自如，什么时候才算入门。”

“这……”李田亮欲哭无泪，但看着秦原那不容置疑的眼神，只能咬着牙，继续和手里那口该死的铁锅较劲。

内心深处，秦原默默沟通系统。

【目标：李田亮】

【状态：臂力训练中，疲劳度75%】

【训练效果：微弱提升臂力耐力】

【预计达成引体向上考核标准所需时间：25天（需持续高强度针对性训练及营养补充）】

果然有效！虽然慢，但确实是在提升！

秦原满意地点点头，目光转向另一边。

权东友正趴在一个大木盆边上，有气无力地揉着一大块面团。

大概是刚才罚跑消耗太大，他揉面的动作软绵绵的，与其说是在揉，不如说是在抚摸。

“秦原……”权东友也看到了这边的动静，他抬起头，脸上还带着未消退的疲惫，“你……你来看看，这面……行不行？”

秦原走了过去。

木盆里的面团看起来很大，但质感松散，表面坑坑洼洼，明显是揉的次数和力道都不够。

秦原伸手，在那白花花的面团上按了一下，指尖传来的是一种黏软、缺乏弹性的触感。

又是一个“训练”的好机会！

揉面，最需要的就是腕力！考核里可是有单杠卷身上这个项目的，腕力不足，抓都抓不稳！

秦原收回手，摇了摇头。

“不行。”

他的语气斩钉截铁。

权东友的脸垮了下来：“啊？怎么不行？”

“太软了，没揉到时候，根本没上劲。”

秦原指着那面团，“你看这面团，一点筋骨都没有，软趴趴的，这样做出来的馒头或者面条，口感肯定不行，发不起来，嚼着也没劲道。”

权东友似懂非懂地点点头，他以前在家也没怎么揉过面。

“那……那怎么办？”

“还能怎么办？继续揉！”秦原提高了点音量，“用上你的腕力！手腕转动，把力气压下去！对，就这样折叠，再压！再揉！”

“想象一下，要把这面团揉成一块铁！”

秦原的声音带着一股不容置疑的命令意味。

权东友被他这气势唬住了，再加上刚才体能训练的余威，他不敢怠慢，连忙低下头，使出吃奶的力气，开始和那块面团较劲。

他的动作依旧有些笨拙，但比起刚才那软绵绵的样子，确实用力了不少。

手腕转动，按压，折叠……

没揉几下，权东友就感觉自己的手腕像是要断了一样，酸胀难忍。

这……这比颠锅也轻松不到哪里去啊！

他偷偷瞥了一眼还在那边和铁锅“哐当”作响的李田亮，两人对视一眼，都从对方眼中看到了一丝同病相怜的苦涩。

秦原看着两个被他“忽悠”瘸了，却还在咬牙坚持的“战友”，满意地在心里点了点头。

很好，训练计划，第一步，启动！

至于那个蔡江林和杨光……秦原的目光扫过角落里，那两个还瘫在长凳上，一副“生无可恋”模样的家伙。

饭，总得有人洗菜切菜吧？

刀工，也是炊事技能考核的重要一项呢！

秦原的脸上，露出了一个和善的笑容。

他朝着那两滩“烂泥”走了过去。

“小蔡，杨光，别躺着了，起来活动活动，准备一下晚上的食材。”

躺在长凳上的两人，身体同时僵硬了一下。